卧室选什么样的照明灯具比较好
年轻人回到家大多有躺在床上看手机的习惯，而中老年人习惯睡前阅读书报。
但不论是看什么，都不要关灯或者在黑暗的环境下阅读，不开灯有时更伤眼。
床头阅读灯
在床头安置阅读灯，需要注意光线不能直射床头。床头灯主要在两侧床头柜的上方，根据睡眠习惯的不同，也可安置一盏桌面台灯。阅读灯最好选择可以调节灯头方向的灯具，如果卧室空间很小，也可购买夹式阅读灯，方便日常使用。
床头灯最好选择舒适的黄光灯，更能营造温馨柔和的气氛。现在的LED节能灯泡均有黄光灯产品，购买方便。
卧室主光源
卧室的主光源最好选择吸顶灯，尤其是层高不太高的房屋。其次，复杂设计的吊灯、艺术灯在清洁打理的时候非常不便。如灯在床的上方，垂坠的吊灯有一种压抑的感觉，会影响人们休息睡眠。
卧室的其他光源
有些卧室不单独作为睡眠的空间，也可能同时作为化妆、换衣的场所。化妆台，需要安置化妆卸妆的化妆镜专用灯。也有一些化妆镜，自带灯光效果，需要的朋友们自行百度~再者就是衣柜，有一定进深的衣柜，需要柜内加装LED灯具，因LED不易发热，最为适宜。也可安装感应灯，打开柜门，灯光既亮，方便人们寻找衣物。
答:#家居#卧室是人们睡眠休息的场所，灯光照明应能营造安静、闲适、
柔和、亲切、安全的氛围，以有利于休息和睡眠。
从卧室照明的类型看，主要包括普通照明、局部照明和装饰
照明3种。普通照明是为休息起居服务的，局部照明是为梳妆、
**、阅读等活动服务的，装饰照明则是为美化室内环境服务的。
卧室的主体照明可选用*白色的吸顶灯或吊灯，安装在卧室
的**。在床头的上方1.8m处可安装一盏壁灯，也可以利用床
头柜上的台灯进行局部照明。建议选用节能灯光源，不仅可以营
造一个和谐的气氛，还可以达到节能的目的。
卧室内的照明灯具颜色应与卧室色调相协调，以深色家具为
主色调的卧室最好选用*白色或浅绿色的灯具，以浅色为主色调
的卧室宜选用有色彩的灯具。注意灯具的金属部分不宜有太强的
反光，以创造一种平和的气氛。同时，卧室照明还应考虑整体的
空间效果。
对于客卧兼用的房间照明，则应注意装设可供交替使用的灯
具，以满足不同照明场合的光照要求。一般主体照明可参照客厅
标准，在房间**装设一盏吊灯，作为会客之用。同时，还可在
墙壁上安装一盏具有节能效果的荧光灯，作为日常活动照明之
需。另外，可在墙上安装一盏壁灯，以作为局部照明之用。
卧室选什么样的照明灯，要有几个因素来决定，1，楼层高低，2，房间的大小，3，光照，4，是大人儿童同住，还大人住。高层可购8w1节能，底层可购15w到20w的节能，卧室大的可购15w至18w的，光照度长的可用8到12w的，光照度短的可用15w的，大人儿童同住的可用12w为宜，大人住18w就可以。如果不是夜间学习的话，建议还是不要用过大的灯。
想要醒的自然睡得好，卧室该装什么灯
合适的卧室灯光确实可以起到帮助睡眠的作用。每个人存在着个体差异，有的人喜欢有一些灯光更能入睡；有的人习惯在全黑的环境中睡觉。睡眠对人体有着非常重要的作用，恢复体力、充沛精神、增强免疫力。对女性朋友来说，良好的睡眠还可以美容养颜。
人的睡眠需要脑垂体分泌的褪黑激素的参与。可以肯定的是，明亮的灯光不利于褪黑激素的分泌，更不利于深度睡眠。卧室的灯光应该避免亮度的骤然变化。睡前突然关闭的灯光并不有利于褪黑激素的分泌。很多人都会有这样的感觉，开灯时感觉身体疲惫、睡意十足，而关灯后却突然清醒起来难以入睡，原因就是灯光亮度的快速变化。卧室灯光比较理想的状态是睡前降低灯光的亮度，很快产生睡意之后进一步减低亮度，直至关闭灯光。
同样的，人们在清晨被闹钟声吵醒非常不利于身体健康。比较好的状态是，灯光逐步调亮，利用灯光来唤醒大脑，这样人一天下来都会有比较好的精神状态，精力也觉得十分充沛。有的人感觉身体很累，会有赖床的习惯。实际上，提前醒来，慢慢的洗漱、悠闲的吃早餐更能让人体适应新一天的工作、学习。相反，多睡几分钟，起床后匆匆忙忙，一整天都会觉得疲惫。
卧室灯具最好是分路控制、亮度可调、灯光不直射眼睛。比较好的选择是智能控制的灯具，在睡前降低亮度，一定时间后继续降低亮度直至关闭；在早晨设定的时间内，灯光亮度逐步增加，利用灯光唤醒自己。这种灯具可以在手机上设置睡眠时间、亮度调节、唤醒时间、灯光色温。有被睡眠问题困扰的朋友、希望改善睡眠质量的朋友可以购买使用。这里不再叙述灯具品牌，感兴趣的朋友可以自行搜索智能睡眠灯，或者私信过来。
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醒的自然睡的好，跟装什么灯应该关系不是很大，灯在卧室中的作用只局限于营造一种氛围和照明作用，而这只能是人在清醒时的一种意识，睡眠属于无意识状态谁也不会去开着灯睡觉，这样影响睡眠不说还浪费资源，有光照的环境只能是给人以很多的杂念无益于睡眠质量。
有助于睡眠的是需要有一个安静而自然的环境，室内无杂物异味，而且尽量的接触和亲近大自然的味道，让室内形成一个天然的大自然的味道，这样的环境容易让人放松心情去毫无杂念的安然入睡，这样的环境也是不需要有光的介入才可以很好的去入睡。
卧室灯具的作用首先局限是起码的卧室照明和营造氛围作用，卧室灯具应该以见光不见灯的装修为主，吊顶和床头柜角多设置些灯带以达到这样的氛围为主，卧室吊顶尽量少安装或不安装大型吊灯，这样的灯会造成一种压抑和不安全的因素，让人产生一种恐惧心里而影响睡眠，卧室的装修应该尽量减少使用有味材料的使用，尽量去营造一个清晰而接近自然的环境空间，少做些边角尖锐的家具或反光强的色彩，卧室千万不要用扩大空间的方法去安装墙面镜子，这对人休息质量有害而无益，人在半意识状态下突然被一个影子惊醒这**恐怕你也就只能是很难入睡的状态了。
总之卧室的装修应以简洁大方为主，舍去过多没有必要的装修，点缀适当的绿植也有益卧室营造接近自然的环境条件，卧室尽量去营造安静清晰无怪味的空气质量，这样才能保障有个好而自然的睡眠质量。
有个伴着小动物歌声田野环境最美妙，它可以营造一个安全安静的睡眠环境，让人伴歌而眠，清晨伴随着花香小鸟的歌声而醒，伸个懒腰清晰而惬意，面对初升的太阳有一个惬意的好心情，信心满满去开始了新的一天。