降低室内的含氧量，能解决失眠的问题吗
谢谢邀请，来晚了。我认为降低室内含氧量，不能解决失眠问题，反而会引起其他的疾病。解决失眠可以对症下药，采取正确的方式方法进行。当然，可以确定的是，降低睡眠时间室内含氧量，对人体是有害处的。
人类是碳基生命体，这也决定了氧气是维持人类生命存续的重要存在，缺氧必然导致身体健康收到影响，影响程度因人而异。睡觉人的身体机能有所降低，主要是运动基本没有，大多数肌肉群处于休息状态，生理活动水平降低，各类神经反应变的迟钝，但并不意味着人体所需含氧量大规模降低，相反，大脑，各类腺体，内脏等需氧量反而增加。这是夜间人体自我修复功能启动，修养生息，调整状态，他们同样需要呼吸氧气，消耗能量。
相信不少人都有这样的体验，一觉醒来，头昏脑胀，感觉不到休息后的精力充沛，即使再补觉也是晕晕沉沉，头重脚气你，反而是去公园树下，山上，草地上，走走，会好很多。这就是睡眠缺氧啦！
不可以，失眠问题是身体疾病造成的，降低氧气量只会造成缺氧并产生并发症。
那要是失眠怎么办？
失眠主要是3个脏器引起的，肝、脾、心，
烦躁不安无法入睡这是肝火过旺表现，建议采用菊花、金银花泡茶饮用降低肝火，有很好的疗效。
思虑过多，想七想八这是脾虚的表现，建议薏米红豆粥。
心神不宁，易惊易醒这是心肾吧交，建议黄莲、苦瓜茶泡水喝。
另外《黄帝内经》有一良方治失眠，半夏小米汤，有补虚泄实，调和*阳，当天见效。
另外艾灸也可以调理失眠问题，跟进症状对心、脾、肝的虚、实进行补、泄调和也是当天见效。
最后推荐冥想、打坐直到身体发热，可以自行调节虚、实平衡*阳，操作简单疗效好（具体方法可以百度）
谢谢邀请，看到这个问题感觉有些奇怪，晚上睡觉室内门窗紧闭，空气不好，含氧量本来就不高，还要降低含氧量！
人在含氧量低的房间休息，会导致头昏脑胀，易多梦，睡眠质量低下。
如果非病理性失眠，可以有很多方式可以尝试。如，适当运动，听听音乐，睡前泡个热水澡……
五十八岁女性严重失眠，该怎么办
关于失眠的问题，还是治疗失眠的医生来回答最专业。且听小李大夫为你来分析?
首先您要知道，失眠的衡量标准是看第二天是否有精力，是否影响第二天的生活工作和学习。到了一定的年纪睡眠时间减少是很正常的，这时您不要过分担心，更不要用药物去维持您“心理标准”的睡眠时间。
以上时间仅供参考，千万不要最为衡量睡眠好坏的标准
吃“佐匹**”不好使，我还能用些什么药?
佐匹**属于非苯二氮卓类镇静药物，这类药物起效快、疗效肯定、副作用少、没有肌肉松弛的副作用、不影响第二天的认知功能、成瘾性比较低，因此作为首选的推荐。但您使用佐匹**效果不佳，那么您就可以考虑使用苯二氮卓类药物、有镇静**作用的抗抑郁药和抗精神病药物。下面小李大夫给您分析一下各类药物的利弊，供您选择。
苯二氮卓类药物
这类药物临床疗效肯定，尤其是对伴有明显焦虑表现的失眠患者，效果更好。但是这类药物有肌肉松弛作用,容易导致腿软、无力，使用时应谨防摔倒。同时,这类药物大多数作用时间偏长,第二天起床后常有困倦、注意力不集中等残留药理效应。长期服用容易出现药物成瘾。代表药物:劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、阿普唑仑
有镇静**作用的抗抑郁剂
有镇静**作用的抗抑郁药没有成瘾性、镇静**效果强，但是副反应较多。比较常见的副反应有过度镇静、头晕、便秘、体重增加等。因此，对于单純性失服者而言不作为优先推荐。但对于合并焦虚抑郁的失眠患者说可以作为首先推若的药物。代表药物:米氮平、曲唑酮、氟伏沙明、多塞平等
抗精神病药
抗精神病药大多都有极强的镇静**作用，可以用来治疗顽固性失眠。但是，该类药物副反应大不作为失眠的常规用药。常见的副反应有:过度镇静身体僵硬、春咽困难、体重增加血糖血脂升高、便秘流水,肌张力障碍，迟发性运动障碍等。代表药物:奥氮平、喹硫平、利培酮、氯氮平等
我不想吃药怎么办？
目前失眠的认知行为治疗(CBT-I)被广泛推广，失眠的认知行为治疗主要是针对纠正失眠的维持因素中的**行为和信念，被认为是失眠障碍的一线治疗方案。失眠的认知行为治疗主要包括睡眠限制、刺邀控制、达知治疗，放松治疗和睡眠卫生个组成部分。经典的CBT治疗周期是6～8周的一对一治疗或者团体治疗。但是对于短期效应，和苯二氮䓬类相比，CBT效较慢，但是在4~8周后，对于睡眠普伏期和总睡眠时间的改善是一致的。
但失眠的认知行为治疗需要在专业的医生引导下完成。生活中我们也可以通过改善生活中的**习惯改善睡眠。
- 坚持规律的作息时间
- 养成属于自己的生物钟，不要过早上床、也不要过晚起床
- 不要补觉或午睡时间过长
- 不要在床上做与睡眠无关的事
- 不要在睡前长时间的使用电子产品
- 切记不要饮酒
- 不要过分担心失眠 卧床后放松心情
- 切忌卧床后思虑过度
若你有以上加重失眠的行为，要尽快解决，才能使失眠尽早疗愈。
如果您还有什么问题需要咨询，可以私信我。@头条健康联盟 @头条号 @青云计划
你好，58岁女性失眠，其实在我们门诊，来就诊最多的就是失眠，这个问题我来分析！
首先我们要明白，在过了五十岁以后，大多数人的睡眠都会有所下降，这是“生理性睡眠减少”，往往这种情况，最好从心理状态做调整，尝试慢慢接受睡眠时间的减少。与此同时，改变生活习惯，白天多活动，且尽量把睡眠集中到晚上。
说一下，病理性的睡眠减少，俗称“失眠”。失眠的危害有哪些？
失眠可能导致某些疾病：经常睡眠不足，会令人产生焦虑情绪，导致免疫力降低，容易促使某些疾病（如心脏病、糖尿病等）增加的风险。对于老年人，还会加速记忆力的减退。
影响正常发育：青少年的生长发育与生长激素密切相关。但生长激素的分泌在睡眠时大量分泌。
影响大脑思维：失眠将会导致疲乏无力，没有精力，头脑反应慢，工作、学习效率下降。
哪些原因能够导致失眠？
环境因素：比如周围环境嘈杂，或者室内空气不好、光线过足等都会影响睡眠。
生理因素：如我前面所说的老年人，生理性睡眠减少。
心理因素：多种应激和各种生生活事件导致的焦虑、紧张，引起的失眠。
躯体疾病：某些躯体疾病折磨，如疼痛，呼吸困难等导致的失眠。
精神疾病：某些精神疾病本身就会出现少眠，如焦虑症，失眠症，以及我们最常听闻的精神**症。
根据失眠的原因，我们可以对症下药！
对于环境因素和躯体疾病因素引起的失眠，我们当然要尽可能的从根源处理。比如将卧室设计在安静的角落，挂遮光效果好一些的窗帘，与邻居“和平共处”。对于躯体疾病所影响的，首先治疗原发病，当原发病治愈后，继发的失眠会随之缓解。
对于心理因素和精神因素引起的失眠，首选从认知方面去改变。一，睡前放松，听一下舒缓音乐，避免从事引起活跃的活动。二，不要过分恐惧失眠。
当然，对于严重失眠，最快的解决办法是吃药。不过，这里，我所推荐的药物首选不是阿普唑仑、艾司唑仑或者佐匹**之类的镇静**药。可以从以下几类去选择：
一，具有镇静作用的抗抑郁药：如米氮平、曲唑酮。不但能够解决失眠问题，而且可以调节情绪到最佳。
二，小剂量的抗精神病药：如富马酸喹硫平。不易成瘾，而且每次开药时不用再担心限量问题，按照大众情况，一盒富马酸喹硫平能够服用60天，而且经济实惠。
对于题主说的一片佐匹**，其实，不论是佐匹**，还是艾司唑仑，或者其他镇静**药，如果超过两片（佐匹**最多一片）无效就要考虑更换其他药物或者增加其他药物来解决。
不过，不论服用何种药物，都不建议持续服用，要间断服药，按需要服用，一来可以减少药物带来的副作用，而来以免长期服药带来的心理依赖。
希望我的解答对你有帮助，关注后续科普更精彩！