跳绳垫的正确方法？(跳绳垫的正确方法图解)

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跳绳垫的正确方法？

初学跳绳，或者是刚刚想通过跳绳在楼上进行健身的朋友，我建议，购买超级隔音的专用跳绳地垫，或者是健身房用的隔音垫子，因为我们刚刚接触跳绳，由于跳绳姿势的问题，会导致起跳和落地时比较重，所以，刚开始，没有其他的方法，只能辅助隔音。

如何能在楼上跳绳而不影响楼下的人？

可以到阳台上跳，这样就不会影响到人家在房间里的人，然后你要固定在阳台上跳，这样大家知道你在跳，人家就不在阳台上，跑到房间里去了。当然最好还是不要跳。

初学跳绳10个基本动作名称

第一步，调整绳长，双脚踩绳平行拉直计绳柄到腰腹。第二步，手部动作练习，大小臂自然垂下，孤口朝外手臂画圆，手部单手挥手练习。第三步，脚步动作练习，定点练习，脚前掌落地，膝盖略微弯曲。第四步，手脚协调练习，手臂摇绳，绳子打地垫脚跟，熟悉后绳子打地跳起。第五步，起绳，小臂带动大臂从后前摇，绳子打地时垫脚后跟，注意摇绳时手不要向上。第六步，完成第一个跳，当绳子打地时跳起。第七步，完成一个后的连续摇绳练习，摇绳打地抬前脚掌，过渡到脚后跟抬起，反复练习。第八步，完成第二个跳，跳过一个后，双手继续向上摇绳完成第二个。第九步，完成第三个跳。第十步，反复练习。